
Á¶ÀÛŰ ¹× ½Ã½ºÅÛ UI µî À¯Àú ÆíÀÇ ±â´É °È
±â¾ïÇϽóª¿ä? 1Â÷ CBT Á¾·á ÈÄ ¿©·¯ºÐµé°ú ¾à¼Ó µå¸° Á¶ÀÛ ¹× ½Ã½ºÅÛUIµî À¯Àú ÆíÀÇ ±â´É °È!°ÔÀÓ Ã¢ »çÀÌÁî ¹× À§Ä¡ Á¶Á¤ÀÌ °¡´ÉÇϸç,¸ðµç Á¶ÀÛ۸¦ À¯Àú°¡ ¿øÇϴµ¥·Î Á÷Á¢ Ä¿½ºÅ͸¶ÀÌ¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ºü¸¥ ¼ÂÆÃÀ» À§ÇÑ ÇÁ¸®¼Âµµ Á¦°øµÇ¸ç ºÒÆíÇÑ Å°°¡ ÀÖ´Ù¸é ÇØ´ç۸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ·Î Á¶ÀýÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ±âÁ¸¿¡ ¼±º¸¿´´ø ÀÚµ¿ Ÿ°ÙÆÃ ¹æ½Ä ¸ðµå¿¡, 1ÀÎĪ ±â¹ÝÀÇ Á¶ÀÛÀ» ¼±º¸ÀÔ´Ï´Ù. 1ÀÎĪ ¸ðµåÀÇ Á¶ÀÛÀº ȸé Áß¾Ó¿¡ Ç¥½ÃµÇ´Â ¡° + ¡° (Å©·Î½ºÇì¾î)¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© º¸´Ù Á÷°üÀûÀÎ Á¶ÀÛÀÌ °¡´ÉÇØ Á³À¸¸ç, ¶ÇÇÑ ÀÚµ¿ Ÿ°ÙÆÃ ¹æ½Äµµ °¢ Ŭ·¡½ºÀÇ ÀüÅõ Ư¡¿¡ µû¶ó¼ ÃÖÀûÈµÈ Å¸°ÙÀ» ÁöÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °³¼±µÇ¾ú½À´Ï´Ù. À¯ÀúµéÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô ½Ã½ºÅÛ¼³Á¤ ¿É¼Ç¿¡¼ Ä¿½ºÅ͸¶ÀÌ¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿øÀÛ ¼Ó ÇÊ»ì±â ¿Ïº® ÀçÇö, ÁøÈµÈ °æ°ø, »õ·Î¿î ½É¹ý¼ ¹«°ø
¿øÀÛ ¸¸È ¼Ó ÁÂÃæ¿ìµ¹ ÇѺñ±¤ÀÇ ¾Ö¿ë ½ºÅ³ ±¤·æ°Ãµ(ÎÊף˽ô¸) !±¤·æ°ÃµÀº °æ°øÁß¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅ³·Î È·æÀÇ Çü»óÀ» °¡Áø µµÀÇ ±â¿îÀ» Àü¹æÀ¸·Î ½ñ¾Æ³»´Â ÇÊ»ì ¹«°øÀ¸·Î õ¸¶½Å±ºÀÇ µ¶¹® ¹«°øÀΠõ¸¶½Å°ø Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.±¤·æ°Ãµ »Ó ¾Æ´Ï¶ó 2Â÷ CBT¿¡¼ °ø°³µÇ´Â 5°³ÀÇ Å¬·¡½º ¸ðµÎ¿¡¼ ¿øÀÛ ¼Ó ÁÖÀΰøµéÀÇ ÇÊ»ì±â°¡ ¿Ïº®È÷ ÀçÇöµÇ¾ú´ä´Ï´Ù~~ ¶ÇÇÑ 1Â÷ CBT¿¡¼µµ Å« È£ÆòÀ» ¹ÞÀº °æ°øÀº ´ÜÁö ºü¸£°Ô À̵¿Çϰí Á¡ÇÁÇÏ´Â °Í »Ó ¾Æ´Ï¶ó À̵¿ Áß Àü, ÈÄ, ÁÂ, ¿ì ¹æÇâ Àüȯµµ °¡´ÉÇϰí Çã°ø¿¡¼ ¹«°øµµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´ëÆø ¾÷±×·¹ÀÌµå µÆ¾î¿ä~½ºÅ³ ½Àµæ ¹æ½Ä ¿ª½Ã º¯°æµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Ŭ·¡½º º°·Î ±âº»ÀûÀ¸·Î ½Àµæ °¡´ÉÇÑ ¡°ÀϹݹ«°ø¡¯Àº ·¹º§ÀÌ »ó½ÂÇÔ¿¡ µû¶ó ÀÚµ¿À¸·Î ½ÀµæÇÏ°Ô µÇ³ª À̿ʹ º°µµÀÇ ½É¹ý¼¸¦ ÀÍÈ÷¸é ¾à 10¿©Á¾ÀÇ ¹«°øÀ» ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸ç ½É¹ý¼ÀÇ ¼ºÀå Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÏ°í °·ÂÇÑ ¹«°øÀ» ½ÃÀüÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.½É¹ý¼¸¦ ÅëÇØ ÀÍÈù ¹«°øÀº ÃÖ´ë 2°³±îÁö µ¿½Ã »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇϸç Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÆÐÄ¡µÉ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

¼ú»ç, ÀÚ°´ ½Å±Ô ij¸¯ÅÍ 2Á¾ Ãß°¡
ì¤âúÙÇᦠÀ̼ú¸ð¼¼: ÀçÁַμ ¼¼»óÀ» µµ¸ðÇÑ´Ù."°í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø¾î. õÇϸ¦ ¹Ù²Ù°í ³»°¡ õÇÏÀÇ Áß½ÉÀÌ µÇ¸é ¸¸ÀÌ´Ï."30³â Àü, ±Í°ßÀ̳ª ¹ì, ¸Í¼ö¸¦ ºÎ¸®´ø ¼ú»çµéÀÇ ¸ð½ÀÀº ÇöÀç¿¡ À̸£·¯ ´õ¿í ½Åºñ·Î¿î ¹«°ø°ú ¼ú¹ýµé·Î ¹«ÀåÇÕ´Ï´Ù.ºÒ°ú ¹Ù¶÷, ¹ø°³ µîÀÇ ÀÚ¿¬ÀÇ ÈûÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ÁÖ¼ú°ú Á¤½Å·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© »ó´ë¸¦ ÇѼø°£¿¡ ¹«±â·ÂÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¹ö¸®Áö¿ä.¶ÇÇÑ, ÀÚ½ÅÀ» º¸Á¶ÇØ ÁÙ ´Ù¼öÀÇ ¿µÃ¼¸¦ Ç×»ó ÁÖº¯¿¡ ¸Ó¹°°Ô ÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ±Ø´ëÈÇÏ¿© Çѹø¿¡ ¿©·¯ ¸íÀÇ Àû°ú »ó´ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.¾ðÁ¦³ª Àڽۨ ³ÑÄ¡´Â °í°ÇÑ ¼ú»çÀÇ ´É·ÂÀº ´ÉÈ÷ õÇϸ¦ ¿òÁ÷À̱⿡ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
ì¤ÚÂüµá¦ À̹Îȯ¼¼ : ³¯·ÆÇÔÀ¸·Î ¼¼»óÀ» ¼ÓÀδÙ."ÀڽŠÀÖ´Ù¸é ´ýº º¸¶ó±¸. ´Ü, Ä®À» »Ì¾Ò´Ù¸é Á×À» °¢¿À Á¤µµ´Â ÇÏ´Â °Ô ÁÁ¾Æ."ÀÚ°´Àº ³¯·ÆÇÑ ¸ö³î¸²°ú µ¶Æ¯ÇÑ ºñÀü¼ú¿¡ ƯȵǾî Áãµµ »õµµ ¸ð¸£°Ô ÀûÀ» ¾Ï»ìÇÕ´Ï´Ù.¿À·ÎÁö ÀûÀ» ÇâÇÑ ÀϳäÀ¸·Î ³»»Õ´Â ¹«½Ã¹«½ÃÇÑ »ì±â´Â ÀûÀ» Á¦¾ÐÇÔ¿¡ ÀÖ¾î °ø°ÝÇϸé ÇÒ ¼ö·Ï ´õ¿í °ÇÏ°Ô ¿äµ¿ÃÄ, ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í Àü·ÂÀÇ ¹«°øÀ» ½ñ¾Æ º×°Ô ÇÏ´Â ÈûÀÌ µÇÁö¿ä. ÀÚ°´ÀÇ ¾ç¼Õ¿¡¼ ºû³ª´Â ¼ø°£, »ó´ë´Â Á¤½Å ¾øÀÌ ¸ô¾ÆÃÄ¿À´Â °ø°Ý¿¡ ¹æ¾îÇϱ⠱ޱÞÇØÁú °ÍÀ̰í, ±âôÀ» ¼û±ä ÀÚ°´ÀÌ ¸¶À½À» ¸Ô´Â´Ù¸é ´©±º°¡¸¦ ºñ¸íȾ»ç ½ÃŰ´Â °Íµµ Èûµç ÀÏÀÌ ¾Æ´ÒÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù.

±¤È°ÇÑ Çʵå¿Í °·ÂÇÑ Æ®·¦À̼³Ä¡µÈ 2°³ÀÇ ´øÀü
¡°¸ÅÀÇ ºñÀû´Ü º»´Ü¡±¹«¸² Àüü¿¡ ÆÛÁ® ÀÖ´Â ºñÀû´ÜµéÀÇ ¿ìµÎ¸Ó¸® °ÝÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ¸ÅÀÇ ºñÀû´ÜÀÇ º»´Ü. ´ÜÁÖ´Â ±× ¹«°øÀÌ ¸Å¿ì °´ëÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.ÃÖ±Ù ´©±¸ÀÇ »çÁÖ¸¦ ¹ÞÀº °ÍÀÎÁö, Á¤ÆÄ¿Í »çÆÄ¸¦ ¹Ý¸ñ½Ãų ¸ñÀûÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö ÀÏÀ» ²Ù¹Ì°í ÀÖ´ä´Ï´Ù.±¸ºÒ±¸ºÒ °³¹Ì±¼ °°Àº ´À³¦À» ÁÖ´Â ÀδøÀ¸·Î ²Ï º¹ÀâÇÑ ±¸Á¶¸¦ Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¸ç ºñÀû´ÜÀÇ º»´ÜÀÎ ¸¸Å ¸¹Àº ¸ó½ºÅ͵é°ú ´Ù¾çÇÑ Æ®·¦À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î¼ À¯ÀúµéÀÇ Å½Çè ¿å±¸¸¦ ÃæÁ· ½Ãų ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¡°¿µ´É±³ º»´Ü¡±°ú°Å °ÇöÆÄž »ç°ÇÀ» ÀÏÀ¸Ä×´ø ¿µ´É±³ÀÇ º»´ÜÀÌ ¼û°ÜÁ® ÀÖÀº °÷À¸·Î ÇöÀç´Â ¸¹Àº º¸¹°ÀÌ ¼û°ÜÁ® ÀÖ´Ù°í ÀüÇØÁ® ¹«¸²ÀÇ ¸ðÇè°¡µéÀÌ º¸¹°À» ã¾Æ ¿À´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù °ÇöÆÄžÀÇ Áöµµ¿¡ °Å¾×ÀÇ Æ÷»ó±ÝÀÌ ºÙÀ¸¸é¼ ¸¹Àº À̵éÀÌ À̰÷¿¡¼ ±× Áöµµ¸¦ ã±â À§ÇØ ¸ð¿©µé°í ÀÖÁö¿ä.µ¿±¼ÇüÀÌ ¾Æ´Ñ ³Ð°Ô ÆîÃÄÁø ÇüÅÂÀÇ ÀδøÀ¸·Î ¿°2¿¡¼ óÀ½ ¼Ò°³µÇ´Â ÇʵåÇü ÀδøÀÔ´Ï´Ù.Àΰ£Çü À§ÁÖÀÇ ¸ó½ºÅÍ¿´´ø ±âÁ¸°ú ´Þ¸® ´Ù¾çÇÏ°í ±â±«ÇÑ ¸ð½ÀÀÇ ¸ó½ºÅ͵éÀÌ ÃâÇöÇÕ´Ï´Ù.

°³ÀÎ ¹× ´Üü°£ PvP°¡ °¡´ÉÇÑ ¹«ÅõÀå ½Ã½ºÅÛ
ƯÈÅ×½ºÆ® ±â°£ µ¿¾È ¹ÚÁø°¨ ³ÑÄ¡´Â ÀüÅõ¿Í Àç¹Ì¸¦ °ËÁõ ¹ÞÀº ¹«ÅõÀå ½Ã½ºÅÛ!¹«ÅõÀåÀº 1´ë1ºÎÅÍ ´Ù´ë´Ù ±îÁö ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÀüÅõ¸¦ ¹úÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À¸·Î ¿Ç÷°È£ 2¸¸ÀÇ È·ÁÇÏ°í ¹ÚÁø°¨ ³ÑÄ¡´Â ÀüÅõ°¡ °¡´ÉÇÑ À¯Àú°£ ´ëÀü ½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù.ÀûÀýÇÑ Å¸Àֿ̹¡ µû¸¥ Á¡ÇÁ ¹× ü°ø ÁúÁÖ´Â ¹°·Ð ¹æÇâ Àüȯ°ú ¹«°ø »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ÁøÈµÈ °æ°øÀ¸·Î, Àü·«ÀûÀÌ°í ½ºÇǵ尨ÀÌ ´õÇØÁø ÀüÅõ°¡ °¡´ÉÇØ Á³½À´Ï´Ù.

½Å¼ö ½Ã½ºÅÛ
½Å¼ö´Â ¿Ç÷°È£2 ¸¸ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ Å¾½Â¹°ÀÌÀÚ ÆÖ ½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù.µ¿¾çÀû ¿µ¹°ÀÎ ½Å¼ö´Â ¸ó½ºÅ͸¦ °ø°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÈ£¹°À̳ª À̵¿À» À§ÇÑ Å¾½Â¹°·Î ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÀüȯÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.½Å¼ö´Â À¯ÀúÀÇ ¼ºÀå ¹æÇâ¿¡ µû¶ó ¹æ¾îÇü, °ø°ÝÇü, À̵¿Áß½ÉÇü(°øÁßÀ̵¿Çü), ¼Æ÷Æ®ÇüµîÀ¸·Î ¼ºÀå ½Ãų ¼ö ÀÖ°í ž½Â ÀüÅõ¸¦ ÅëÇØ ÀüÅõ ¹æ½ÄÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» Ãß±¸ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.2Â÷ CBT¿¡ °ø°³µÇ´Â ù¹øÂ° ½Å¼ö´Â ¿µ¹° Áß ÇϳªÀÎ ±â¸°À¸·Î ±âº»Å¾½Â, °ø°Ý º¸Á¶ ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÁÖ¿ä ½Ã³ª¸®¿À ¹× µîÀåÀι°
À̹ø ¿Ç÷°È£2 2Â÷ CBTÀÇ ½Ã³ª¸®¿À´Â 1Â÷ CBT¶§ ÁøÇàµÈ À̾߱âÀÇ Á»´õ ÀÌ ÈÄ ºÎºÐÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ½À´Ï´Ù.¹«¸² 8´ë ±âº¸¿Í ¹éȱ³¶ó´Â Á¾±³ ´Üü¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹«¸²À» È¥¶õ¿¡ ºü¶ß¸®·Á´Â °è·«À» ÁøÇàÇÏ´ø Àǹ®ÀÇ Áý´ÜÀº ÀڽŵéÀÇ ¶æ´ë·Î °èȹÀÌ ÁøÇàµÇÁö ¾ÊÀÚ, ¸ÅÀÇ ºñÀû´ÜÀ̶ó´Â °Å´ëÇÑ ´ÜüÀ» Æ÷¼·. ±×µé·Î ÇÏ¿©±Ý Á¤ÆÄ¿Í »çÆÄ°£ÀÇ ¹Ý¸ñÀ» À¯µµÇÏ´Â ¿©·¯ °¡Áö »ç°ÇµéÀ» ¸¸µé¾î³»±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿Ç÷°È£2 ½Ã³ª¸®¿ÀÀÇ °¡Àå Å« »ç°Ç Áß ÇϳªÀÎ °Çö ÆÄžÀÇ »ç°Ç. ±× À̾߱⸦ ÆÄÇìÃİ¡´Â °Å´ëÇÑ À̾߱Ⱑ ½ÃÀ۵˴ϴÙ. »ç³ÉÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇϳªÀÇ À̾߱⸸°¡ ´Ü¼øÇÏ°Ô À̾îÁö´ø Äù½ºÆ®µéÀÌ À̹ø 2Â÷ CBT¿¡¼´Â º¸´Ù ´Ù¾çÇÑ Å¸ÀÔÀÌ Ãß°¡µÇ°í ¿©·¯ À̾߱âµéÀÌ µ¿½Ã ´Ù¹ßÀûÀ¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù.
- Çѹ«Áø°ú ÇѼö¿¬¿øÀÛ ÇѺñ±¤°ú ´ãȸ°ÀÇ ¾ÆµéÀÎ µþÀÎ Çѹ«Áø(¿Àºü)°ú ÇѼö¿¬(µ¿»ý) ³²¸Å.°¢°¢ ¶³¾îÁ® »ì´Ù°¡ ¾Æ¹öÁöÀÇ ½ÇÁ¾°ú ¾î¸Ó´ÏÀÇ º¯È¸¦ °è±â·Î »ç°ÇÀ» ÆÄÇìÄ¡±â À§ÇØ ¸ðÇèÀ» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
- ºñ»çÇÏÀ¯¼±Á¦µ¶ºÎÀÇ ¾Çµ¿, ºñÇöÀÇ µþ, ¸»°ý·®ÀÌ ¾Æ°¡¾¾ ºñÇö °ÇöÆÄžÀÇ Áöµµ¿¡ °Å¾×ÀÇ µ·ÀÌ °É¸²À» ¾Ë°í ¹«¸²À» ¿©ÇàÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
- ¾ç¼ÒÇÐõÀçŽÁ¤, dz±âȸÀÇ ¾ç¼ÒÇРdz±âȸÀå ¹é¹«ÈçÀÇ ¸íÀ» ¹Þ°í °ÇöÆÄžÀÇ Áöµµ¸¦ ã¾Æ ¹«¸²À¸·Î ³ª¿Â´Ù.Ç×»ó ¿ô°í ÀÖÁö¸¸ ¼ÓÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â Àι°, õÀçÀûÀÎ µÎ³ú¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù.








